觀速訊丨世界睡眠日：專家建議減少睡前電子設(shè)備使用時間

來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)


【資料圖】

3月21日為“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。

中國睡眠研究會等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《2023年中國睡眠健康洞察報告》顯示，據(jù)調(diào)研，全國有七成以上的受訪者存在失眠問題，近半數(shù)人不滿睡眠現(xiàn)狀，情緒性失眠成為影響睡眠的主因。“情緒性失眠”會對身體產(chǎn)生系統(tǒng)性的負面影響，有相關(guān)癥狀的人群比例日益增長，已達到四成以上，并在年輕群體中高發(fā)。

充足睡眠、合理飲食、適當運動，是健康的“三大利器”。睡眠問題與人們的身心健康密切相關(guān)。如果人長期遇到睡眠障礙，會對身體產(chǎn)生不小的危害：比如疲勞、工作能力下降；記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍；情緒低落，敏感，可能誘發(fā)焦慮、抑郁，甚至造成精神疾??；還會有可能增加患阿爾茨海默病、糖尿病的風險，增高高血壓發(fā)病率，容易令人產(chǎn)生厭世悲觀想法等，嚴重影響人們的健康。

據(jù)《錢江晚報》報道，浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科唐勁松副主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師和浙江省立同德醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心張震中主任一致認為：當下最干擾睡眠的因素是人人不離手的手機，睡前持續(xù)暴露于藍光會延遲晝夜節(jié)律并抑制促睡眠激素褪黑素的水平，從而影響睡眠的神經(jīng)行為功能，降低睡眠質(zhì)量。因此，有意識地減少睡前電子設(shè)備的使用時間無疑有利于睡眠問題的解決。（中國經(jīng)濟網(wǎng)韓璐）

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