連吃100天麥當(dāng)勞掉秤26.6公斤,這樣的減肥方式你心動了嗎 當(dāng)前速讀

來源:揚(yáng)子晚報

邁入夏季,有減肥想法的人們又張羅起來了。不過你聽說過吃快餐還能減肥掉秤的嗎?近日,據(jù)外媒報道,美國一57歲男子通過連吃100天麥當(dāng)勞的方式減肥,體重由108公斤降至81.4公斤。記者采訪中發(fā)現(xiàn),這樣的減肥方式令不少人心動。

一日三餐麥當(dāng)勞,他竟然掉了26.6公斤


【資料圖】

相關(guān)報道表示,該男子患有糖尿病,一日三餐的伙食均為麥當(dāng)勞,而根據(jù)他為自己設(shè)定的規(guī)則,他只能吃下所點(diǎn)餐品的一半,但可以隨心所欲地選擇任何他想要的食物,包括甜點(diǎn)。按照這位男子的說法,堅持每天只吃三餐,不吃零食,用白開水代替蘇打水。每天的喝水量大約2400-2700ml。對于這樣的減重飲食,很多人認(rèn)為其不健康。但該男子透露,在開始減肥之前他患有糖尿病,根據(jù)他的血液檢查結(jié)果,他比以前更健康。如今,他已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了減重的目標(biāo),并設(shè)定了其他目標(biāo)來保持體重,例如鍛煉和繼續(xù)減少餐量。

記者注意到,其實(shí)“麥當(dāng)勞減肥法”在國內(nèi)早有不少求美者進(jìn)行了嘗試。網(wǎng)友“城荒夢散i”就發(fā)帖稱自己嘗試后三天掉秤四斤多?!坝H測有用!大餐后補(bǔ)救絕了?!本烤拐Τ缘??“城荒夢散i”詳細(xì)記錄了自己嘗試以來的“麥當(dāng)勞食譜”:早餐三明治+拿鐵;午餐雙層吉士堡+派+咖啡;晚餐牛肉或者雙層吉士堡套餐。該網(wǎng)友表示,因?yàn)樽约涸诰W(wǎng)上總刷到“麥當(dāng)勞減肥法”,就抱著試試的態(tài)度嘗試,沒想到真的有用,“掉秤嗖嗖的,比吃涼拌菜水煮菜沙拉效果更好?!?/p>

圖源 視覺中國

重點(diǎn)不在吃快餐,在于均衡飲食和少油少醬料

如果嚴(yán)格執(zhí)行“麥當(dāng)勞減肥法”,大部分體驗(yàn)者確實(shí)獲得了不錯的效果。記者采訪中發(fā)現(xiàn),這樣的飲食方式其實(shí)重點(diǎn)并不在于“支持麥當(dāng)勞”,而是科學(xué)地選擇合適的麥當(dāng)勞產(chǎn)品并適量的食用。

首先在麥當(dāng)勞官網(wǎng)上,就對其所有的熱量進(jìn)行了詳細(xì)地標(biāo)注。以大部分人會點(diǎn)的主食漢堡為例,熱量最低的是配料最為簡單的普通漢堡包,248大卡;而雙層安格斯MAX厚牛培根堡配料豐富、肉類為主,熱量最高,1092大卡。小食中,薯?xiàng)l226大卡,麥麥脆汁雞(雞胸)320大卡……很有助于減肥時作為熱量參考。

相關(guān)減脂人士告訴記者,自己感到麥當(dāng)勞一類的快餐并不是減脂期的絕對禁忌,但需要注意一頓攝入可以控制在合適的卡路里以內(nèi),每餐要營養(yǎng)均衡,蔬菜、主食、肉蛋類都要有。尤其值得注意的是,油炸的食物不要吃,且所有產(chǎn)品都盡量去掉蘸料再吃。

快餐減肥,到底靠不靠譜?記者也對營養(yǎng)專家進(jìn)行了采訪。南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師王霞告訴記者,首先可以注意到報道中的男子本身患有糖尿病,糖尿病患者本身就有“多飲多食多尿,體重降低”的特點(diǎn),因此切莫簡單完全把麥當(dāng)勞和減肥畫等號。不過他攝入量減半、多飲水、不吃零食等飲食習(xí)慣的改變本身對于體重下降就有積極作用。

“如果不攝入油炸食品和醬料,快餐在減脂期確實(shí)是可以吃的?!蓖跸贾赋?,油脂是熱量很高的,比如20克的油就有90千卡,相當(dāng)于小碗的米飯。千島醬、番茄醬等等別看它量少,但其實(shí)能量也挺高,“所以如果把這些給排除的話還是可以的?!比コu料,漢堡就是單純地面包片夾生菜片加煎牛肉餅,有碳水化合物、有蛋白質(zhì)、有蔬菜,可以算得上健康。

“特別是如果在吃這些快餐時,吃的肉比較多也就是蛋白質(zhì)吃得比較多,而蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是最高的,也就是說在吃的過程當(dāng)中本身身體就在消耗熱量,其中吃肉的時候反而身體消耗的熱量會更高。”不過王霞提醒,這樣多肉的方法并不適合肝腎功能不太好的人,會增加身體負(fù)擔(dān),引發(fā)慢性腎臟疾病。

夏季減脂劃重點(diǎn):多飲水、熱量缺口,輕斷食!

圖源 視覺中國

六月不減肥,七月徒傷悲。夏季到來,減肥又成了熱門話題。如何健康掉秤?王霞給大家劃了重點(diǎn):

一、多飲水。夏季本身出汗多,身體里水分比較低,但是水其實(shí)也屬于營養(yǎng)素。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝物質(zhì)的排出,對于減重也會有一點(diǎn)幫助。此外多喝水可以促進(jìn)飽腹感,也利于少吃東西。

二、熱量缺口。減重需要創(chuàng)造熱量缺口,吃進(jìn)去的能量需要小于消耗的能量。吃得少消耗得多,能量就不會聚集在身體內(nèi)。在總體保證食物均衡的基礎(chǔ)上,可以適當(dāng)減少主食。在減重期間如果攝入蔬果的量減少,可以額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,特別是維生素B1的攝入可以提升三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝。

三、輕斷食。比如今天是正常飲食,第二天就可以攝入較低熱量比如500-600千卡。也可以工作日正常飲食,雙休日減少進(jìn)食。不能天天過飽帶給腸胃過多負(fù)擔(dān)。

揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 盛媛媛

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