如何緩解悲秋情緒?多做這些運動助你平安度秋
(資料圖)
秋季,雖沒有了熱擾心神,但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,俗稱“悲秋”?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,秋季日照時間變短,人體分泌褪黑素增多,抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌,易使人感到情緒低落。
“有研究發(fā)現(xiàn),鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感,這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮等消極心境具有抵抗作用?!鄙虾J械谝蝗嗣襻t(yī)院康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師繆蕓在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,適當?shù)倪\動可以增加機體的攝氧量,對于情緒控制助益大。
“登山不失為秋季鍛煉好的方式。登山有益身心放松,不僅能欣賞秋日美景,登高望遠還有利于開闊心胸,同時還能促進登山者的神經(jīng)、心血管、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)的健康?!笨娛|表示,登山時,隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,植被豐富的山地大氣中的氫離子和被稱為“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,置身其中如同進行了一場“森林浴”。爬山運動加之氣壓的輕度降低,能促進人的生理功能發(fā)生一系列適應性調(diào)節(jié),使肺通氣量、肺活量增加,血液循環(huán)加速,腦血流量增加。
另外,慢跑也是一項理想的秋季運動項目。慢跑不僅能增強血液循環(huán)、改善心功能,還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能更加高效地工作。慢跑不僅對身體健康有好處,還對心理健康也有好處。跑步時會增加體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,緩解焦慮與緊張,使人感到更快樂。
“秋季鍛煉不當也會傷身?!笨娛|提示,秋季溫度低,身體會反射性地出現(xiàn)血管收縮、柔韌度降低、關(guān)節(jié)活動范圍減小等情況。因此,鍛煉前要充分做好準備活動,防止關(guān)節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷,避免心率過快提高等,準備活動的時間和內(nèi)容以身體微微發(fā)熱為宜。另外,秋日清晨氣溫低,應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防著涼。
標簽:
推薦
-
牛奶產(chǎn)品分析_撰寫一份牛奶質(zhì)量分析報告 需要我們收集最近期牛奶的新聞 查閱
1、講質(zhì)量問題清晰描述,對質(zhì)量問題發(fā)生的根本原因進行分析,根據(jù)根本
來源: -
第二季度債券市場15家信用評級機構(gòu)共承攬債券產(chǎn)品2862只 同比增加37.13%
8月23日,中國銀行間市場交易商協(xié)會(以下簡稱交易商協(xié)會)官方公眾號
來源:
財富更多》
-
外資車企在中國市場很“拼”
外資車企在中國市場很“拼”---全球電動...
-
納指漲1.59% 英偉達漲3.2%蘋果漲2.2%阿里漲2%
納指漲1 59%英偉達漲3 2%蘋果漲2 2%...
-
文化產(chǎn)品“注水”現(xiàn)象該治治
文化產(chǎn)品“注水”現(xiàn)象該治治---國家廣電...
-
怎樣吸引中長期資金進入股市“扎根長高”
怎樣吸引中長期資金進入股市“扎根長高...
-
中經(jīng)評論:挖掘存量電網(wǎng)輸送潛力
中經(jīng)評論:挖掘存量電網(wǎng)輸送潛力---促進...
動態(tài)更多》
熱點
- realme10系列正式宣布 采用雙曲面屏正面頂部居中挖孔
- 五菱全新微型電動車內(nèi)飾官圖發(fā)布 座椅采用星際形打孔工藝
- 努比亞Z40星空典藏版正式開售 采用微米級油畫筆觸紋理技術(shù)
- iQOO11系列正式官宣 首批搭載驍龍8Gen2機型之一
- 海信34英寸帶魚屏顯示器發(fā)布 支持165Hz刷新率
- OPPO明年將商用240W超級閃充 新一代電芯支持更高倍率充電
- 第一款Android手機渲染圖曝光 橫向滑蓋設(shè)計和全尺寸鍵盤
- 吉利首款純電皮卡11月9日上市 車輛續(xù)航里程超過610公里
- 努比亞Z40SPro星空典藏版正式公布 堪稱窄邊框天花板
- vivo無線運動耳機2今日正式上市 首銷只要119元
- 凌華科技推出極具變革意義的、軟件定義的EtherCAT控制器,大幅優(yōu)化工業(yè)自動化應用
- 新聞綜述:此心安處是吾鄉(xiāng)
- 淄博:全方位要素保障 重點項目建設(shè)加力提速
- 易維哲:黃金暫時震蕩,原油下跌可能還沒走完
- 信用卡詐騙案26天告破 廣發(fā)卡與警方合力創(chuàng)造警銀合作新典范
- 小小社???服務大民生
- 新概念英語3第一課:重點單詞和短語學習
- 廣西發(fā)布山洪災害氣象預警
- 恒力石化上半年營收降8%凈利降62% 股價跌1.87%
- “壓線”上調(diào) 中國成品油價迎“五連漲”
- 碳中和板塊跌0.96% 國泰環(huán)保漲20.01%居首
- 新聞綜述:此心安處是吾鄉(xiāng)
- 快速路網(wǎng)跨張博鐵路立交橋關(guān)鍵節(jié)點工程順利完成
- 淄博:全方位要素保障 重點項目建設(shè)加力提速
- 煤炭開采加工板塊漲1.46% 陜西黑貓漲10.07%居首
- 滿幫集團Q2營收20.6億元 同比增長23.5%
- 圓通速遞上半年凈利增4.9% 市場份額升至16.43%
- 稷下新論:有狀態(tài) 在狀態(tài) 出狀態(tài)
- 我市第三十六次社科優(yōu)秀成果等級評定工作評委會召開
- 全志科技:公司如有相關(guān)內(nèi)容計劃,將按照相關(guān)法律法規(guī)的要求及時進行披露
- 深圳機場:根據(jù)相關(guān)規(guī)則,公司將在定期報告中及時披露相應時點的股東數(shù)量,您可留意公司定期報告相關(guān)內(nèi)容
- 天源環(huán)保:收到中標通知書
- 國壽壽險上半年保費收入4701.15億元,同比上升6.9%
- 泰信基金總經(jīng)理高宇離任 李高峰代任總經(jīng)理
- 藥明康德擬向激勵對象授予股票增值權(quán)
- 交銀中債1-3年政金債指數(shù)增聘基金經(jīng)理張順晨
- 快手首次真正盈利
- 記者觀察:職教高考成為新“賽道” 學技術(shù)也能上大學
- 北京現(xiàn)代擬轉(zhuǎn)讓重慶工廠,轉(zhuǎn)讓底價36.84億元
- 2023年8月23日《今日高新區(qū)》資訊
- 合遠智選雨鴻年內(nèi)跌9%
- 江鹽集團回應“日本核廢水排?!保汗臼雏}產(chǎn)品主要以自采井礦鹽為基礎(chǔ)生產(chǎn),遠離污染
- 特步國際:上半年凈利潤6.65億元,同比增12.7%
- 9萬級壓制15萬級? 皓瀚DH-i 強力PK 宋 Pro DM-i
- 張霖離任新華中證云計算50ETF與新華外延增長
- 天演資本-天演賽行年內(nèi)跌2.47%
- 交響樂露天開演啦!
- 交響樂露天開演啦!
- 記者觀察:職教高考成為新“賽道” 學技術(shù)也能上大學
- 蘭石重裝:與華菱湘鋼簽訂戰(zhàn)略合作協(xié)議
- 能鏈智電擬全資收購瑞典電動汽車充電解決方案提供商Charge Amps
- Bushel獲得2600萬美元C輪融資
- 碧歐泉推出男士藍鉆淡紋精華,助男性重塑年輕肌膚
- 聯(lián)想首推智算中心解決方案和服務 三種交付方式支持三類混合計算需求
- 美團外賣:今年七夕鮮花單量同比去年增長30%
- 報告顯示:全球電商 App 獲客花費接近50億美元
- 鋼市大家談:鋼材價格上漲動力有限,部分焦企拒絕接受降價
- 大宗交易:芯朋微成交491.4萬元,折價18.05%(08-23)
- “高盛建議及時清理各類中國資產(chǎn)”小作文不實
- 鏡觀·領(lǐng)航|攜手構(gòu)建高水平中南命運共同體
- 科凈源漲20.00%
- 生成式AI使美國員工對自己的技能和職業(yè)前景感到樂觀
- 雀巢健康科學公司任命首席營銷官和美國業(yè)務電子商務副總裁
- 8月23日國內(nèi)原油期貨跌2.01%
- Andrew Yost加入Neuron23,擔任首席商務官一職
- 太平洋咖啡超8成分支機構(gòu)已注銷 太平洋咖啡商業(yè)版圖盤點 太平洋咖啡被曝將出售
- 漢商集團擬收購”卓爾系”資產(chǎn)復牌跌8.7% 2021募9.2億
- 中航電子跌2.49% 上半年扣非增78%經(jīng)營現(xiàn)金流為負
- 中航光電上半年營收增31%凈利增29% 股價跌0.48%
- 電視是用來看的 要留住觀眾而不是“套住”觀眾
- 交通100《氣象巧克力》——廣東涼茶和超市里的涼茶真的是兩回事
- 頭條發(fā)視頻怎么賺錢(頭條發(fā)視頻收入怎么算)
- 運輸發(fā)票備注欄里一般需要備注的內(nèi)容(貨物運輸發(fā)票備注要求)
- 李宇春穿白色 T 恤現(xiàn)身機場 舒適愜意活力十足
- 渦陽楚店鎮(zhèn):農(nóng)技專家田間地頭“傳經(jīng)送寶”
- 外媒:小米試圖追趕三星的系統(tǒng)更新策略 這是正確方向
- 又賺 30 億,寧浩贏麻了
- 喜馬拉雅在浙江成立教育公司 注冊資本1000萬
- 已有商家申請iPhone15手機殼專利 深圳公司申請iPhone15手機殼專利 iPhone15Pro被曝的21項變化
- Michter's新款烤桶裝黑麥威士忌即將上市
- 起底傳銷公司美特美商業(yè)版圖 傳銷公司美特美已在河南多地布局
- 齊評|以數(shù)字強市之勢 謀淄博高質(zhì)量發(fā)展新篇
- 立方新能源完成B+輪融資
- 七夕,這些花束銷量最高→
- 阿里媽媽新公司名為萬相創(chuàng)意 含AI應用軟件開發(fā)業(yè)務 阿里媽媽在杭州成立萬相科技公司
- 諾華中國新藥樂可為獲批,為高膽固醇血癥患者提供新的治療選擇
- 繼續(xù)推進長壽時代泰康方案 泰康全面啟動新五年戰(zhàn)略發(fā)展規(guī)劃
- 司法部對《辦理法律援助案件程序規(guī)定》進行全面修訂 9月1日起施行
- 566.7億斤!早稻豐收!國家統(tǒng)計局解讀
- 威馬旗下星暉新能源被申請破產(chǎn) 近期被凍結(jié)60億股權(quán) 威馬子公司被申請破產(chǎn)審查
- Clockworks Analytics獲得1600萬美元C輪融資
- 檸檬百香果蜂蜜茶有什么作用_檸檬百香果蜂蜜水的功效與作用
- 西門子能源升壓站助力山東海上風電項目
- 石化油服:截至8月18日 公司現(xiàn)有股東約為11萬戶
- 中國臺灣地區(qū)存儲芯片商減產(chǎn)效果不佳,Q2庫存總值高于去年底
- 京東自營免郵門檻降至59元,PLUS會員全年無限免郵
- 百度二季度凈利增長44%,李彥宏:將文心一言看作新流量渠道
- 聯(lián)發(fā)科:生成式AI將可在手機本地運行
- 婁底“向陽生長”大型義診活動為更多困難家庭送去愛與希望
- 西南證券發(fā)布澳華內(nèi)鏡研報 23H1業(yè)績增長符合預期 AQ300放量在即
- 江西省全南縣發(fā)布雷電黃色預警
- “17渝信02”召開持有人會議決定提前兌付債券募集資金
- 致敬中日文化交流使者 《空?!方豁懬囗憱|京
- 1977年“古董”主機再出山:雅達利推出2600+游戲主機
- 2023年全國早稻產(chǎn)量同比增長0.8% 單產(chǎn)小幅增長
- 服飾公司侵權(quán)楊紫被強制執(zhí)行 侵權(quán)楊紫公司曾侵權(quán)多位藝人
- 節(jié)日儀式感疊加度假品質(zhì)游 七夕“浪漫經(jīng)濟”助力暑期消費再升溫
- 水庫無一垮壩 防御海河流域性特大洪水取得重大階段性成果
- 立足民生辦實事 昔日村居換新顏
- 自然資源部:八月下旬至九月上旬 華北、東北多地地災風險較高
- 為中國隊拿下首枚獎牌,沖擊亞洲紀錄馮彬只差臨門一腳
- 西部“風光”鋪開全產(chǎn)業(yè)鏈——新疆新能源產(chǎn)業(yè)發(fā)展調(diào)查
- 第23屆中國工博會將于9月在上海舉行 參展企業(yè)數(shù)量創(chuàng)新高
- 七夕鮮花市場交易量走高
- 用溫情譜寫愛的樂章——記自貢市道德模范蘭瓊英
- 互聯(lián)網(wǎng)大廠將收購好大夫在線?內(nèi)部員工:公司多次裁員,處于動蕩期
- 建設(shè)清潔能源裝備產(chǎn)業(yè)集群——四川德陽“地標產(chǎn)業(yè)”加快崛起
- IBM將天氣公司部分資產(chǎn)出售給Francisco Partners
- 預計2023年海外營收破10億!泡泡瑪特王寧:在海外再造一個泡泡瑪特
- 支持實體經(jīng)濟力度要夠
- 把智能電視選擇自由還給觀眾
- Furbulous 完成天使+輪融資,銳合資本投資
- 朱一龍新公司獲電視節(jié)目制作許可
- 知名品牌被曝將出售!佛山有多家門店,不少人愛喝......
- 鼎山科技推出L8智能鎖,引領(lǐng)全屋智能家居新紀元
- 【走進區(qū)域看發(fā)展】京津冀交通一體化系列圖解②:世界級機場群三級梯隊初步形成
- 美國經(jīng)濟高利率能撐多久
- 把握智能化機遇 鞏固輕工業(yè)優(yōu)勢
- OpenGMV 完成千萬級Pre-A輪融資
- IMG獲得5000萬美元B輪融資
- 三石園科技完成數(shù)千萬新一輪融資
- 【走進區(qū)域看發(fā)展】京津冀交通一體化系列圖解③:打造世界級港口群
- 新能源發(fā)展要抓關(guān)鍵
- 馬瀧齒科港交所遞交招股書
- 今日處暑 清秋將至 記得常吃“四大”潤肺食物