保持規(guī)律飲食 切勿過分強調(diào)高考飲食調(diào)整 每日速看
明天就要高考了,許多家長也是為了孩子的飲食操碎了心,什么樣的東西能增加營養(yǎng),什么樣的水果更新鮮,考試期間應(yīng)該給孩子做什么飯等等,都成了近幾天家長討論最多的問題,當(dāng)然了,孩子寒窗苦讀十幾年,做家長的都是為了孩子,在最后的幾天能做好服務(wù),不過,專家建議廣大家長,一定讓孩子保持規(guī)律飲食,切勿過分強調(diào)高考飲食調(diào)整,以免給孩子造成短暫的飲食不適,更重要的是不能給孩子造成心理壓力。
消化內(nèi)科專家建議,早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如肉、蛋、奶等。同時要保證碳水化合物的攝入,如全麥面包、包子、饅頭等。
(資料圖)
世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任 王彬:第一首先我們建議他以清淡為主,忌油膩辛辣,刺激的食物,包括那些冷飲等,也盡量不要去進食,減少胃腸道的刺激。?
切勿飲食過度,避免大魚大肉,過度食用高蛋白、高脂肪的食物,可能會造成腸胃疲勞,出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等,過飽也易致血液集聚消化系統(tǒng),大腦供血相對不足,影響思維的發(fā)揮,大腦疲勞、易犯困。
世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任 王彬:注意食物的保質(zhì)期,一些變質(zhì)的食物,或者不確定保質(zhì)期的食物,還有一些涼拌菜,涼拌海鮮,都是盡量不要去進食,容易引起胃腸道的炎癥,從而導(dǎo)致不適,影響備戰(zhàn)狀態(tài)。
專家介紹,要尊重孩子的飲食習(xí)慣,不能強加于孩子進食一些營養(yǎng)品或者補品,這樣會適得其反。??
世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任 王彬:比如說平時一個小孩他不喜歡喝牛奶,那你現(xiàn)在逼著他喝牛奶,他就可能會出現(xiàn)這種由于牛奶不適引起的胃腸道的不舒服,拉肚子反而不利于他的狀態(tài)的保持。?
一定要保證飲水量,不能用飲料代替,部分家長會給考生準(zhǔn)備冷飲消暑,高考期間,考生的身體比較敏感,尤其是體質(zhì)不佳的考生,食用冷飲容易刺激腸胃,造成腸胃不適。所以,建議高考期間考生最好暫時不食用冰品、冷飲。
世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任 王彬:現(xiàn)在高考的莘莘學(xué)子,往往在備戰(zhàn)的時候就已經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài),如果說家長過分的去強調(diào)飲食的高考備戰(zhàn),你過分的去強調(diào)這種營養(yǎng)餐,反而會加重高考學(xué)生的一個心理負(fù)擔(dān),不利于他的高考備戰(zhàn)。
淄博市廣播電視臺記者? ?耿 鵬
編? ? ? ?輯:吉玉愛
值班主任:靳學(xué)功
編? ? ? ?審:? ?楊? ?劍
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